면역력이 떨어졌을때 증상
안녕하세요. 건강 하고 계시죠? 2020년도는 건강을 생각하게 하는 해였는데요. 저도 건강이 걱정되어 건강검진도 받아보고 독감주사도 맞았는데요. 검사 결과가 면역력이 많이 떨어져 있다 라고 의사 선생님이 말씀해 주시더라구요. 여러분도 이제 건강을 더 챙길 때가 되었는데요. 소 잃고 외양간 고치지 마시고 돈 들어가더라도 면역력에 좋은 음식, 약, 운동 챙기세요! 그럼 이제부터 면역력에 높일 수 있는 방법 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
면연력이란 무엇일까?
보편적으로 면역력(immunity)이라 함은 외각에서 체내로 들어오는 병원균에 저항하는 역량을 뜻합니다. 면역력(immunity)이 떨어지면 외부 분위기의 성장에 취약해질 수밖에 없는데요. 현대인의 바쁜 삶 때문에 적지 않은 사람들에게 본인의 면역력(immunity)이 넉넉한지 인지하지 못한 채로 살아갑니다.
문지기 역할을 하는 면역력(immunity)
면역력(immunity)이 떨어졌을 때 증상을 조사해보고 이와 같은 증상들이 나타난다면 면역력(immunity)을 올리기 위한 노력과 생활습관의 변화를 거쳐서 면역력(immunity)을 끌어올려야 합니다.
면역력(immunity)이 내려가는 이유
1. 설탕 과다 섭취
설탕은 비만을 초래할 뿐 아니라 면역력(immunity)을 저하합니다. 설탕을 너무 많이 섭취하게 되면 백혈구가 박테리아를 처치해버리는 역량을 저하할 수 있어서 면역력(immunity)이 떨어질 수 있습니다. 보편적으로 면역 체계에 관한 설탕의 안 좋은 영향은 설탕을 섭취하고 난 후 날쌘 시간 안에 시작되며 장시간 지속할 우려가 큽니다. 특별히 아침으로 설탕이 많이 함유된 음식을 먹는다면 어떤 날 상태에 영향력을 줄 수 있으므로 주의하도록 해야 됩니다.
2. 잦은 음주
잦은 음주는 몸에 나쁜데요. 직장인이라 어쩔수 없다 하더라도 조금씩 줄이는 습관을 지금부터라도 가지는걸 추천드립니다. 술을 지나치게 혹은 잦게 마신다면 면역체계를 불안정하게 합니다. 인체에 면역을 강화하기 위한 영양분을 알코올이 제거할 수 있으므로 면역력(immunity)을 지키기 위해서 술은 자주 마시지 아니하도록 합니다. 에탄올은 또한 우리 몸의 병균을 처치하는 백혈구의 역량을 감소시킬 수 있습니다.
3. 흡연
흡연은 면역력(immunity)을 잃을 수가 있습니다. 흡연이 면역력(immunity)뿐 아니라 다른 신체 튼튼함을 해친다는 사실을 적지 않은 분들이 알고 있겠지만 웬만해서 금연이 쉽지 않은 사건이 현실입니다. 담배의 니코틴은 스트레스 호르몬인 코티솔의 지표를 올리고 면역세포에 안 좋은 영향력을 끼칠 수 있습니다.
4. 체온이 지속해서 낮을 경우
면역력은 몸에 체온과 민접한 관계를 가지고 있는데요. 체온을 적당하게 유지하기 위해서는 체온조절에 신경 쓰는 것이 제일 중요합니다. 체온이 정상 범위 내에서 높은 편인 사람은 효소 기능과 신진대사가 활발합니다. 신진대사는 건강에서 동력을 만들어내는 루트인데요. 효소는 이 대사과정에 요구되는 물질입니다. 소화를 시키기 위해서는 소화 효소인 아밀라아제가 필요하고 활성 대기를 억제하기 위해서는 항산화 효소인 카탈라아제가 필요하다고 합니다. 이 효소들은 체온이 36도~37도일 때 조짐이 제일 활발합니다. 체온이 1도 내려가면 신진대사의 효율이 12% 낮아지고 몸속 효소의 역량을 50% 이상 저하합니다. 다음과 같이 되면 면역력(immunity)이 저하되어 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다.
5. 스트레스
학생, 직장인, 아니 사람이라면 누구나 다 스트레스를 받습니다. 그렇기 땜에 살아간다는건 스트레스가 항상 옆에 따라 붙는데요. 잘 알려진 스트레스 호르몬인 코티솔이 우리 건강에 지나치게 분비되면 초기 면역 조짐이 억제되고 백혈구 분화가 억제되는 등 면역 성능에 이상을 불러올 수 있습니다. 카테콜아민 스트레스 호르몬은 특이면역 반응을 담당하는 림프구의 증식을 억제해서 면역반응에 악영향력을 줍니다.
면역력이 떨어졌을 때 증상 7가지
1. 안색
피곤에 찌든 인상을 나도 모르게 보여주게 됩니다. 면역력(immunity)이 떨어지게 되면 안색이 좋지 않습니다. 교감신경 우위이기 때문에 피가 끈적해지면 안색이 거무스름해지거나 불투명해질 수 있다고 합니다. 이와 반대로 림프구 수가 많으면 안색이 좋습니다.
2. 변비
요즘 변비가 생기거나 쾌변이 힘들어지지 않으셨나요? 면역력(immunity)이 저하되면 변비가 일어날 수 있습니다. 변비는 음식을 잘못 섭취하였을 때 일어날 수도 있겠지만, 인체 면역력(immunity)이 떨어졌을 경우도 확인될 수 있습니다. 건강에 무리가 오는 생활을 오래 하다 보면 변비가 생기고 변의 냄새도 고약해집니다.
3. 상처의 늦은 회복
상처가 잘 치료되지 않게 됩니다. 옛날에는 길 기다 넘어져서 피가 나도 얼마 안 있다가 잘 없어졌는데 요즘에는 한번 상처나고 다치면 그 증상이 오래 가게 되었다 라고 하면 면역력을 점검 해봐야 됩니다. 상처가 회복되려면 상처의 정도에 따라 달라질 수 있겠지만 피부 표면에 생긴 상처는 보편적으로 극복에 적지 않은 시간이 필요하지 않습니다. 면역 체계의 기본 역할 중 하나는 회복 과정을 진행하는 것인데 면역 체계가 낮아져 있거나 올바르게 작동되지 않으면 상처가 제때 치료 안 돼 다른 다른 질병을 불러올 수 있습니다.
4. 사소한 병의 침투
병이 발생하게 됩니다. 사소한 병이라두요. 면역력이 떨어지면 감기나 대상포진, 단순포진과 같은 감염병이 일어날 확률이 높습니다. 대상포진은 어릴 때 발생했던 수두 바이러스(병원체)가 신경절에 잠복해 있다고 합리다가 인체 면역력(immunity)이 약화하면 재활성화됩니다. 대상포진은 피부병변과 극심한 통증(pain), 몸살 증세를 일으킬 수 있고 헤르페스라는 단순포진 바이러스 때문에 피곤이 쌓이거나 잠이 적으면 입술 주변에 물집성 병변이 생길 수 있습니다. 이 헤르페스라는 단순포진 바이러스 또한 면역력(immunity)이 제기 술을 발휘할 때는 신경절에 잠복하다가 면역력(immunity)이 떨어졌을 때 재활성화됩니다.
5. 배탈
이유없는 복통이 발생하게 됩니다. 면역력(immunity)이 떨어지면 위장관으로 들어온 세균 혹은 바이러스(Virus)를 빼는 기능이 떨어지게 됩니다. 장내 유해균의 수가 늘어나면서 내부 염증을 유발할 수 있습니다. 음식을 먹은 후 배가 아프다거나 소화가 잘 안 되면 면역력(immunity) 저하를 의심해볼 수 있습니다.
6. 피로감
자꾸만 눕고 싶은 피로감이 발생합니다. 아침에 기상했을 때 개운하지 않거나, 사소한 일에도 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.
7. 탈모
탈모는 또 2차적으로 스트레스를 안겨주게 되는데요. 사람은 누구나 하루에 쓸 에너지를 아침에 일어나면 갖게 되는데요. 그걸 혹자는 바이오리듬이라고도 부릅니다. 하루에 쓸 에너지양이 처음부터 많다면 상관 없지만 하루에 사용해야 될 에너지양이 적다면 억지로 힘을 내기 위해 몸속에 에너지 즉 단백질, 근육을 소모하게 됩니다. 이 탈모는 바로 단백질로 구성되어 있기 때문에 에너지가 없고 면역력이 낮아지게 되면 탈모가 발생하게 되는 것입니다. 평소 스트레스를 받고 있는 와중 면역력(immunity)의 이상이 발생한다면 어느 정도로 좁은 부위에 털이 빠지는 원형탈모증이 생길 수 있습니다. 미리미리 예방하는게 중요합니다. 요즘은 LG에서 탈모 예방 기구도 나왔기 때문에 확인 해보면 좋습니다.
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