속 쓰림 증상 해결 방법
안녕하세요. 평일 주말 할 것 없이 술이 고파 친구가 좋아 회식을 해서 술을 많이 먹는 날들이 있습니다. 유독 그런 날 다음 날에는 속이 쓰린 증상이 있는데요. 하지만 속 쓰림 증상은 술을 안 먹어도 나타나기도 합니다. 난 평소에 술도 안 마시고 속 쓰림 병세가 낫지 아니하고 한 주일 이상 지속하고 있다고 한다면 속 쓰림 까닭이 단순 과식이나 폭식 때문이 아닐 수 있습니다. 속 쓰림이 발생하여도 며칠이 지나면 가라앉아서 외면하고 넘기는 사람이 적지 않은데요. 순간적인 경우라면 크게 염려하지 않아도 되지만 지속해서 병세가 나타날 예시에는 역류성 식도염이나 위장질환의 우려가 있기 때문에 경계가 필요하다고 합니다.
역류성 식도염이란 강한 산성을 띠고 있는 위액이나 소화 도중의 위장 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으킨 병명입니다. 이 경우 속 쓰림 증상 외에도 목 통증(pain), 이물감, 명치 통증(pain) 등이 일어날 수 있습니다.
속 쓰림 까닭이 되는 역류성 식도염은 주로 식생활의 작용으로 발생하며 노화 또한 작용을 끼칩니다. 식도와 위장 사이에는 하부식도 괄약근이 있으며 이는 위장의 내용물이 식도로 넘어오지 못하게 하는 역할을 합니다. 하지만 아래와 같은 사유로 조이는 권력이 약해지면 역류해 속 쓰림을 유발합니다.
과식, 지방과 Protein(단백질)이 적지 않은 음식의 과다 섭취, 알코올 과음, 흡연, 비만, 임신, 조이는 옷 착용, 구부정한 자세, 스트레스, 노화 때문인 근력 저하 등이 하부식도 괄약근을 약하게 만들어 역류성 식도염을 유발하고 이에 말미암아 속 쓰림 병세가 생기게 됩니다.
역류성 식도염은 속 쓰림 외에도 다양한 감세를 유발할 수 있습니다. 속 쓰림과 잦은 트림이 대표적이며 명치 주변의 불쾌감, 만성 마른기침, 입안에서 신맛이 느껴짐, 목에 이물감이나 쉰 목소리, 가슴 통증(pain) 등도 나타나게 됩니다.
역류성 식도염 외의 질환 때문에 속 쓰림이 나타날 수 있습니다. 예로 위 점막에 염증이 생기고 윗방해물이 훼손된 상황인 위궤양을 의심할 수 있습니다. 거의 헬리코박터 파일로리균으로 인해 발생하며 명치에서 왼쪽 옆구리까지 둔한 통증(pain) 병세가 느껴집니다.
십이지장 궤양 또한 속 쓰림을 유발합니다. 위장과 소장을 직결하는 십이지장의 점막이 위산에 의해 손상되어 염증이 발생한 것으로 스트레스, 흡연, 헬리코박터균이 작용을 끼칩니다. 위궤양 식사 후 속 쓰림이 있다고 한다면 십이지장궤양은 식사 전에 공복에 속 쓰림이 있습니다.
입덧 증상 속 쓰림도 있습니다. 입덧은 메스꺼움, 구토, 식욕저하 등 소화기 계통의 병세가 탄생합니다. 이를 완화하기 위해서는 과식을 하지 아니하고 소화가 잘 되는 음식을 느긋하게 잘 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 생채소보다는 가열한 채소, 과자나 빵보다는 사과, 바나나, 요구르트를 먹는 것이 좋습니다.
속 쓰림 증상 까닭이 역류성 식도염 때문이라면 밑쪽의 방 규범으로 가능하고 완화할 수 있습니다. 제일 중대한 것은 먹고 바로 눕지 않는 겁니다. 식후 눕거나 삐딱하게 앉아 있으면 위장의 내용물이 역류하여 속 쓰림이 생기는 것은 물론 비만의 까닭이 됩니다.
과식하거나 과음하지 않습니다. 한번 적지 않은 음식을 섭취하거나 알코올을 과음하면 하부식도 괄약근의 조이는 권력이 약해지고 위산의 분비량도 늘어 위액이 역류해 속 쓰림이 발생하기 쉽습니다. 특히 술 위치가 적지 않은 연말, 연시에 경계가 필요하다고 합니다. 무리한 다이어트 후 폭식 또한 속 쓰림 까닭이 됩니다.
과감히 뜨거운 음식, 기름진 음식, 짜고 맵고 달고 신 음식의 과다 섭취 또한 위액의 역류를 초래하여 역류성 식도염 속 쓰림의 까닭이 됩니다. 속 쓰림 병세가 있을 때는 알코올, 커피, 탄산음료 등도 삼가는 것이 좋습니다. 신체를 꽉 조이는 속옷이나 넥타이, 벨트 착용도 복압을 상승시켜 위산이 역류하기 쉽습니다. 속 쓰림이 잦은 분들은 안락한 옷을 착용하고, 태도를 바르게 하는 것이 좋습니다. 눕는 것은 물론 웅크리는 자세 또한 역류성 식도염의 까닭이 됩니다.
속 쓰림을 완화하는 방안을 알아두세요. 식전에 따듯한 물을 마시는 것으로 혈액순환이 좋아지고 위장이 활성화할 수 있습니다. 이는 소화를 원활하게 만드는 것은 물론 위산을 중화시키는 효능이 있습니다. 물은 약간씩 느긋하게 마시는 것이 좋습니다. 속 쓰림에 좋은 음식을 꾸준히 챙기는 것도 도움이 됩니다. 양배추는 비타민(Vitamin)U가 가득하게 들어 있으며 이는 위 점막을 보호하고 위산이 과감히 분비되는 것을 통제합니다. 생으로 먹는 것이 좋지만 매일 챙기기 위해서는 즙이나 주스가 알맞습니다.
양배추를 닭가슴살과 함께 요리에 먹어도 좋습니다. 위 점막을 치유하기 위해서는 좋은 질의 Protein(단백질)도 필요하기 때문입니다. 양배추, 닭고기를 한입 크기로 썬 후에 닭고기 먼저 볶고 양배추를 더해 소금, 후추, 설탕으로 간을 합니다. 순간적인 속 쓰림 병세가 라면 위산을 억제하거나 중화하는 성분이 들어 있는 약을 섭취하여 가라앉힐 수 있습니다. 그러나 병세가 개선되지 아니하고 반복된다면 단순 과식 때문이 아니라 질병의 신호일 수 있기 때문에 병원에서 진찰받아보는 것이 좋습니다.
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